지난 시간에 아르기닌의 효능과 후기에 관해서 남겼는데요, 이번 시간에는 아르기닌을 효과적으로 복용하는 방법에 대하여 알려드리겠습니다. 효능과 후기에 대해서 자세히 보시고 싶으신 분들은 포스팅 맨아래에 링크 남겨두도록 하겠습니다.
운동 하시는 분들이라면 건강보조식품들에 관심이 많으실텐데요, 그 중 빠지지 않고 거론되는 영양소들이 있습니다. 생각나는 것만 나열해보자면 우선 아르기닌이 있겠고, 라이신, 아연, 피지움, 마카, 레시틴 정도가 떠오르네요. 성분에 따른 효과의 여부를 떠나서 개인적으로 아연과 아르기닌은 체감상 꽤나 효과를 봤습니다. 운동 강도와 스테미너 측면에서 섭취를 안했을 때와 비교해 봤을 때 확연히 달라진 것을 느낄 수가 있었거든요. 그래서 지난 시간에 관련해서 아르기닌 포스팅을 남기기도 했고요.
그런데 간혹 아르기닌을 복용함에도 체감할만한 효과를 못 보시는 분들도 계십니다. 물론 아르기닌을 복용했다고 해서 무조건 효과가 보장되는 것은 아니겠죠. 스테로이드 아닌 이상 그런 효과를 볼 수 있는 성분은 없는 것 같습니다. 다만 아르기닌을 제대로 복용하지 않으셔서 제대로 된 효과를 느끼지 못하시는 분들도 계실 듯 하여 제대로 된 복용법에 대해서 알려드리겠습니다.
위는 제가 현재 복용하고 있는 아르기닌 영양제 입니다. 1서빙(1회 섭취)당 2캡슐을 먹는 것을 기준으로 하루 2회 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 사진이 흐릿하게 나와서 잘 안보이실테지만 'twice daily on an empty stomach' 라고 되어 있는 부분을 보실 수가 있습니다. 하루에 두 번 공복에 복용하라는 말이죠.
그렇다면 언제가 최적의 복용 타이밍일까요? 권장하는 복용 시기는 우선 아침 식전에 1회 복용하고 만일 운동을 한다면 운동 한시간 전에 복용하는 것을 최적의 시기로 잡고 있습니다. 만일 운동을 아침에 할 경우에는 첫번째는 아침 식전에 복용하시고 두번째는 점심 먹기 한시간 반 정도 전에 복용하시면 됩니다. 운동을 안하실 경우에는 저녁을 드시고 2시간 정도 후에 복용을 하면 좋을 것 같습니다.
또 효과를 극대화시키기 위해서 물을 많이 드시는 것이 좋습니다. 하루에 적어도 64oz(온슨)의 물을 섭취하라고 되어 있는데, 64oz라 하면 대략 2리터 가량(정확히는 1.89리터)입니다. 체중 감량을 위하여 물 섭취를 제한하지 않는 이상은 2리터 이상의 물을 섭취하는 것은 평소 건강에도 좋으니 놓치지 마시고 드시기 바랍니다.
아르기닌의 효과를 제대로 몸이 받기 위해서는 계속 언급했듯이 '공복' 상태에서 복용을 해야만 합니다. 공복이라 하면 아르기닌을 복용하고 이후 한시간~한시간 반 가량 공복 상태여야함을 포함하는 것이죠. 아침 식사를 급하게 하셔야 하기에 바쁘다면 차라리 점심 먹기 한시간 전에 드시고 저녁 운동 전에 먹는 것을 추천합니다. 마지막으로 지난 시간에 남겼던 아르기닌의 효능과 후기에 관해서 남기고 정리하겠습니다.
*함께 보면 좋은 글
남성호르몬 촉진 트리뷸러스 ZMA 테스토 하드코어 후기
