열대야 숙면법 정리
요즘 열대야로 잠을 제대로 못 이루시는 지인분들이 많더군요.
잠을 자야할 때 제대로 못자니 다음날 활동하는 것에도 악영향을 미치니 큰일입니다.
열대야는 밤 최저기온이 25도를 훌쩍 넘기는 현상을 지칭합니다.
열대야 자체가 무슨 문제인가 싶지만 열대야로 인해 숙면을 취하지 못하는 것이 가장 큰 문제겠지요.
사람이 숙면을 취하기 위해서는 약간 선선하다고 느낄 정도인 18~20도 사이가 좋은데 열대야가 발생하면 이 온도를 훌쩍 넘겨서 제대로 잠을 이루기가 힘들게 됩니다.
물론 에어컨 등의 냉방장치를 통해서 온도를 낮추면 된다지만 생활 속에서 간단히 실천할 수 있는 팁들로 열대야를 극복하는 것도 나쁘지는 않은 것 같습니다.
열대야 숙면 방법을 위한 팁을 정리해 보았습니다.
한 번 살펴보시면 어렵지 않게 실천할 수 있는 방법들이라서 어렵지 않게 실천할 수 있을 것입니다.
특히나 잠이 안온다고 해서 과격한 운동을 무리해서 하시는 분들이나 술 등을 통해서 수면을 취하시는 분들이 계시는데 오히려 이는 숙면을 방해하는 안좋은 습관입니다.
지양하시는 것이 좋으실 것 같습니다.
또 잠들기 전에는 덥다해서 찬물로 샤워를 하는 것보다는 미지근한 물로 하시는 것이 좋습니다.
너무 찬물로 샤워를 할 경우 몸에서 향상성을 유지하기 위하여 열을 발산하는데 이로 인해 오히려 몸이 덥게 느껴질 수 있기 때문입니다.
이외에 열대야 속에서도 숙면을 취할 수 있는 좋은 방법들을 소개한 뉴스 프로그램이 있어서 공유합니다.
제가 앞서 설명해드린 내용들과 겹치기는 하나 한 번 보시면 좋으실 것 같습니다.
