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다이어트

집중력 향상에 좋은 천연 카페인 과라나 후기 오늘 남길 후기는 '과라나' 라는 다소 생소한 과일에 대한 정보입니다. 과라나 라는 이름은 어색하겠지만 우리가 흔히 마시는 에너지 드링크인 '핫식스'의 원재료가 바로 과라나추출물입니다. 브라질 등의 남미 사람들이 주로 애용하는 과일로 브라질의 인삼 정도로 생각하면 좋을 것 같습니다. 천연 비타민 나무라는 별명을 갖고 있는 과라라는 다양한 효능을 지니고 있습니다. 간략히 열거하자면 다이어트, 기억력, 집중력 향상, 정신건강에 도움, 숙취 해소, 성욕 강화 등 다양한 효능을 지니고 있으며 대체로 정신적인 부분과 에너지 부분에 도움을 주는 열매로 알려져 있습니다. 저같은 경우는 집중력 향상을 위하여 구매 후 섭취를 해봤습니다. 과라나에 포함되어 있는 과라닌 성분은 신경계를 자극하지 않는 천연 카페인 성분으로 ..
단백질 보충제 아이소 ISO100 후기 탄수화물 보충제 게이너 후기에 이어서 단백질 보충제에 대한 리뷰를 남겨보도록 하겠습니다. 직전 포스팅에 남겼지만 다시 한 번 말씀드리자면 저는 전문적으로 헬스 트레이닝을 하는 사람은 아닙니다. 복싱, 쥬짓수, 킥복싱 등의 배우는 운동을 주로 하고 있으며 현재는 킥복싱을 배우고 있는데 적정 체중임에도 힘이 부치는 느낌이 있어 체중 증가의 목적으로 머쓸밀크 게이너를 섭취하고 있으며 운동 직후에는 이번에 소개해드릴 ISO100 단백질 보충제를 섭취하고 있습니다. 이번에 구매한 Dymatize사의 ISO100 Hydrolyzed 보충제는 100% WHEY 단백질 보충제로 서빙당 25g의 Isolated(가수분해된) 단백질을 제공합니다. 지방이나 설탕 등이 포함되어 있지 않으며 저탄수화물, 저지방 제품으로 서빙당..
중년 건강의 묘약 햄프씨드 효능 햄프씨드(hamp seed)라고 들어보셨나요? 아마 익숙하지 않으실텐데요, 우리가 흔히 알고 있는 대마씨를 벗긴 알맹이입니다. 물론 환각 성분이나 독성이 없으며 맛은 잣과 비슷해서 편하게 섭취할 수가 있죠. 특히 요새 햄프씨드의 효능이 중년 건강에 도움을 주는 슈퍼푸드로 각광 받으면서 인기가 많아지면서 찾는 사람이 점차 많아지고 있는 추세죠. 우선 햄프씨드의 장점이라면 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있다는 것입니다. 단백질은 건강을 유지하기 위해서 필수로 섭취해야 하는 필수 영양소로 몸의 근육을 구성하고 세균, 바이러스를 막는 항체를 형성하는 주요 성분이기도 하죠. 이처럼 필수로 섭취해야 하는 단백질이지만 동물성 단백질의 경우 보통 지방이 같이 포함되어 있어서 댜량으로 섭취시에 각종 혈관질환과 비만의..
다이어트에 탁월한 와일드 망고 효능 요새 각광받는 다이어트 재료로 '와일드 망고 (아프리카 망고)'를 꼽을 수가 있습니다. 우리가 일반적으로 알고 먹는 망고와는 전혀 다른 망고인데요, 망고처럼 말캉말캉한 식감이 아닌 씨앗 형태를 먹는다고 생각하면 됩니다. 아래처럼 생겼습니다. 대개 아프리카 지역에서 재배가 되기에 아프리카 망고로 불리기도 합니다. 심지어 요새는 와일드 망고의 효능이 알려지면서 다이어트 보조 식품으로도 각광 받고 있습니다. 그래서 예전에 비해서 쉽게 구하실 수가 있죠. 와일드 망고가 왜 이렇게 각광을 받느냐 하면 식욕조절에 큰 도움을 주기 때문입니다. 무리하게 굶거나 힘든 운동을 하지 않아도 체중 감소의 효과를 볼 수가 있기 때문이죠. 와일드 망고의 대표적인 효능으로는 씨앗에 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어서 식욕..
유산소 운동 칼로리 소모 BEST 7 유산소 운동 칼로리 소모 BEST 7 정확히 알고 다이어트하자 시리즈 전문가 칼럼 No. 01 우리는 유산소 운동이 다이어트 및 몸매 관리에 큰 도움이 된다는 것은 잘 알고 있습니다. 하지만 정확하게 어떠한 운동이 얼마만큼 다이어트에 도움이 되는지는 확실히 모르기도 합니다. 다이어트를 하기 위하여 무작정 걷고 달리는 것도 좋지만 정확하게 얼만큼의 칼로리가 소모되는지 알면 좋겠죠? 그래서 오늘은 유산소 운동별 칼로리 소모 BEST 7을 꼽아 보았습니다. 7위. 걷기 - 90kcal 가장 손쉬우면서 편하게 할 수 있는 것이 바로 "걷기"죠. 하루 1시간씩 꾸준히 걷기만 해도 성인병을 예방할 수 있을 정도로 걷기는 몸관리하는 것에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 단순히 느리게 걷는 것도 좋지만 평소 보폭보다 ..

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