탄수화물 보충제 게이너 후기에 이어서 단백질 보충제에 대한 리뷰를 남겨보도록 하겠습니다. 직전 포스팅에 남겼지만 다시 한 번 말씀드리자면 저는 전문적으로 헬스 트레이닝을 하는 사람은 아닙니다. 복싱, 쥬짓수, 킥복싱 등의 배우는 운동을 주로 하고 있으며 현재는 킥복싱을 배우고 있는데 적정 체중임에도 힘이 부치는 느낌이 있어 체중 증가의 목적으로 머쓸밀크 게이너를 섭취하고 있으며 운동 직후에는 이번에 소개해드릴 ISO100 단백질 보충제를 섭취하고 있습니다.
이번에 구매한 Dymatize사의 ISO100 Hydrolyzed 보충제는 100% WHEY 단백질 보충제로 서빙당 25g의 Isolated(가수분해된) 단백질을 제공합니다. 지방이나 설탕 등이 포함되어 있지 않으며 저탄수화물, 저지방 제품으로 서빙당 110칼로리입니다. 저는 몬스터마트에서 이 제품을 구매했는데 구매 당시 73달러로 한화로 83,000원 가량 했습니다. 여기에 해외 구매 배송비가 6,000원 정도 들었습니다. 배송비 부담도 있고 해서 게이너와 함께 구매하기도 했었죠.
용량은 5파운드로(2.27kg)으로 용량 대비 가격이 부담스러울수도 있겠으나 품질에 비하여 가성비가 나쁜 제품은 아닙니다. 오히려 가성비가 꽤나 좋은 제품이죠. 1스쿱에 제공되는 단백질양이 25g으로 1스쿱만 섭취해도 되며 총 76서빙을 제공하고 있어서 하루에 1번 섭취한다는 가정하에 2달 넘게 섭취가 가능한 용량입니다. 다른 단백질 보충제들이 40~50서빙을 제공하는 것을 생각해 본다면 오히려 꽤나 저렴하게까지 느껴집니다.
100% WHEY 단백질로 5.5g의 BCAAS가 포함되어 있습니다. 운동을 마친 후에 섭취하면 즉각적인 단백질 보충과 함께 근육 회복도 돕습니다. 또 제가 유제품만 먹으면 속이 안좋은데 이 제품은 유당이 제거가 되어 있어 먹어도 속이 불편한 것을 느낀적이 없습니다. 맛은 초코렛과 쿠키앤크림 중에서 쿠키앤크림을 선택했는데 너무 달지도 않고 적당히 맛있게 먹고 있습니다. 다만 앞서 언급한 게이너랑 함께 섞어서 마셔본 적이 있었는데 그때는 둘이 합쳐져서 그런지 너무 달아서 곤욕이었습니다. 단일로만 먹으면 달지도 않고 맛있게 먹을 수 있습니다. 맛은 초코렛 보다는 쿠키앤크림이 더욱 괜찮다는 평가가 많이 있습니다.
영양 성분표입니다. 1서빙당 110칼로리에 지방은 0, 단백질은 25g 제공, 그 외 BCAAs를 포함하여 근육 성장에 도움이 되는 다양한 아미노산 성분을 포함한 것을 볼 수가 있습니다. 복용법은 1회 1스쿱을 물 180ml 정도에 풀어서 드시면 되십니다. 기호에 따라서는 우유에 섞어 드시면 더욱 맛이 좋으나 저처럼 유당에 민감하신 분들은 우유에 섞어 드시는 것은 피하시는 것이 좋겠죠.
또 다들 아시겠지만 운동을 마치신 후에 30분 이내에 드셔야지 최상의 효과를 얻을 수가 있습니다. 하루에 1~3회 가량 섭취하라는데 저는 게이너를 함께 먹고 있어서 이 제품은 운동을 마친후에 1회만 섭취하고 있습니다.
섭취한지 이제 2주일 가량 지났는데 확실히 먹은 후에 근육 성장 속도가 평소보다는 좋은 것 같습니다. 킥복싱과 함께 간단한 웨이트와 플랭크를 병행하고 있는데 아직은 미약하지만 몸에 변화가 느껴집니다. 워낙 섭취 기간이 짧아서 아직까진 드라마틱한 효과를 바라는 것도 아니고 장기간 꾸준히 섭취하면서 몸을 만들 예정이기에 불만은 없습니다.
현재는 운동을 마치고 하루에 1번씩만 섭취하고 있는데 추후에는 하루에 2번 정도까지 올려볼 예정입니다. 그때가 되면 확실하게 몸에 변화가 보이지 않을까 기대하고 있습니다.(물론 운동량도 2배로 늘릴 예정이고요.) 무엇보다 섭취해도 속에 무리가 없어서 괜찮네요. 예전에 군대에 있을 때 먹었던 저가 단백질 보충제는 먹으면 속이 영 불편해서 먹을 때마다 곤혹스러웠거든요. 그런데 확실히 그런 부담감이 없어서 편하게 먹을 수가 있어서 좋네요. 지속적으로 섭취해보고 추후에 다시 한 번 후기 남겨보도록 하겠습니다.
