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건강 정보

효과 확실한 남성 종합비타민 - 비타민하우스 슈퍼 멘 효과 확실한 남성 종합비타민 오늘은 효과 확실한 남성용 종합비타민제를 추천해드리고자 합니다. 제가 어렸을 때부터 복싱, 주짓수 등의 운동을 즐겨 하면서 운동 효과를 극대화 시키기 위한 남성용 건강 보조 식품에 대한 관심이 매우 높습니다. 단백질, 탄수화물 등의 보충제를 챙겨 먹는 것은 기본이고, 운동 전에 먹는 부스터와 운동 중간의 지구력을 극대화 시키는 보조제와 운동 이후에 회복을 돕는 보조제를 따로 먹을 정도입니다. 보조제를 너무 맹신하는 경향이 있는 것도 같으나 확실히 먹었을 때와 안 먹었을 때의 차이가 크기에 어지간하면 먹고 있습니다. 특히 운동 강도를 높이고자 할 때는 꼭 챙겨 먹죠. 여담이지만(19금) 조금 박력있는 밤(생각하시는 그것 맞습니다)을 보내고자 할 때도 챙겨 먹고는 하는데 확실히 ..
임산부 임신중 체했을때 손따기 될까? 소화제는? 임산부 임신 중 체 했을 때 임신을 하게 되면 배가 부르기에 위나 장이 눌려서 소화가 잘 되질 않고 체기를 느끼는 경우가 많습니다. 임신 중이 아니라면 손을 따거나 소화제를 먹기도 할텐데요 임산부의 경우에는 비타민 하나도 마음대로 먹지 못하기에 과연 소화제를 먹거나 손을 따는 것이 임신에 영향을 끼치지는 않을까 걱정이 클 것입니다. 오늘은 그런 걱정을 하고 계시는 분들을 위하여 임신 중에 소화제를 복용해도 되는지의 여부와 체기를 가라앉히는 방법에 대해서 간단하게 알려드리도록 하겠습니다. 우선 체했을 때 가장 손쉽게 체기를 가라 앉힐 수 있는 방법인 소화제, 과연 임신 중에 먹어도 될까요? 사실 임신 중에 소화제를 먹는 것 자체는 큰 문제가 없습니다. 소화제 자체에 임신에 영향을 끼치는 성분을 함유하고 있..
심진화 다이어트 15kg 뺀 비법 심진화 다이어트 15kg 뺀 비법 개그우먼 심진화씨가 15kg 다이어트에 성공했다고 자신의 SNS 계정을 통해서 밝혔네요. 인스타그램을 통해서 밝힌 다이어트 방법으로"10월달엔 거의 매일 운동했고 식단은 양을 엄청 줄였어요. 그랬더니 5키로나 빠졌고 ... 더이상 빠지지 않더라구요. (중략) 다이어트 보조제 얘길 많이 하시는데 저도 먹고 있습니다. 살이 더이상 안빠지던 어느날 다이어트 보조제를 만나게 되었고 12월부터 지금까지 세달째 먹고 있습니다." 15kg이나 감량에 성공한 심진화씨의 비법은 바로 모두가 아는 다이어트 방법인 "운동과 식단조절"이었습니다. 하지만 오랜시간 다이어트를 하면서도 정체기가 올때마다 속상하고 무서운 마음에 울기도 했다는 것을 보면 속으로 엄청난 다짐을 해오며 다이어트를 한 것..
항암효과 뛰어난 표고버섯 효능 그리고 부작용 표고버섯 효능과 부작용 중국 명나라의 명의 '오서'는 표고버섯의 효능에 대해서 다음과 같이 말한 바 있죠."표고버섯은 정력을 좋게 하고 풍을 고치며 피의 흐름을 돕는다!" 또 고대 그리스인과 로마인들은 신들의 음식이라 불렀으며 중국에서는 불로장생의 명약이라 칭하기도 했죠. 이렇듯 고대부터 지금까지 표고버섯은 자연이 내린 최고의 명약으로 불리며 건강 애호가들이 즐겨 먹는 보양식이기도 합니다. 서양에서는 찾아보기 힘든 동양의 특산물이기도 한 표고버섯은 송이과에 속하는 버섯으로 인공재배가 가능해서 다량으로 재배하기도 합니다. 자연산 표고버섯의 경우 1kg에 1~2만원 내외에 판매하고 있는데 효능과 향이 재배하는 것들에 비해 월등히 좋아서 찾는 사람들은 꾸준히 자연산 표고버섯만 찾는다고 하네요. 어떠한 효능을 ..
독감증상과 타미플루 통한 치료 가격 알아볼게요 독감증상과 타미플루 통한 치료 지난 며칠간 독감(A형 독감 인플루엔자 바이러스)에 걸려서 심하게 앓았습니다. 병원에 방문해 보니 저와 같은 사람들로 앉을 자리조차 없더군요. 올해 특히나 독감 환자들이 많다던데 병원에 방문해 보니 실감할 수 있었습니다. 독감이 다 나아가고 있기에 A형 독감의 증상과 치료 방법에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다. [A형 독감(인플루엔자) 증상 정리] 우선 감기와 독감을 혼동하시는 분들이 있어서 간략히 정리해 드리겠습니다. 감기와 독감의 차이는 단순히 말씀드리자면 "고열이 나고 몹시 아프면 독감"이라고 생각하시면 되세요. 일반적인 감기 증상은 미열에 근육통이나 두통 등이 경미하게 발생하나 독감은 걸려보신 분들은 아시겠지만 엄청난 고열에 정신이 혼미해질 정도 상태라면 독감이라..
카카오닙스 효능 먹는 방법 효과를 위해 꼭 봐야할 것들 카카오닙스 효능, 카카오닙스 먹는 방법 카카오는 알지만 '카카오닙스'에 대해서는 생소한 분들이 많으실 거예요. 카카오는 예로부터 '신들의 음식'이라고 불릴 정도로 건강식으로 유명한데요 카카오닙스는 이런 초콜릿의 원료가 되는 카카오빈이란 열매를 로스팅해서 만든 약초입니다. 카카오닙스가 중년 여성의 건강관리에 좋다고 알려지면서 부쩍 많은 사랑을 받고 있죠. 겨울철 춥고 건조한 날씨 탓에 유독 혈관 질환에 시달리시는 분들이 많을거예요. 저 역시도 혈액순환 장애로 꽤나 고생을 하고 있어서 효과 좋은 것들을 많이 찾아 봤답니다. 특히나 혈액순환 장애에 카카오닙스가 효과적이라고 알려졌는데요, 카카오닙스의 효능에 대해서 말씀드리자면, 카카오닙스 성분 중에 폴리페놀이란 성분이 매우 많습니다. 폴리페놀은 몸속의 활성산소..
두뇌에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요 두뇌에 좋은 음식 BEST 5 저같은 경우 회사에서 마케팅을 담당하고 있는데 머리를 써야 하는 경우가 많습니다. 정신적으로도 피곤한 경우도 매우 많고요. 이렇게 힘들고 지친 두뇌에 활력을 불어 넣기 위해서 어떻게 해야 할지 궁금해서 찾아 보기 시작했는데요, 영국의 건강정보 사이트 'sofeminine'이 소개한 두뇌에 좋은 음식 5가지가 있어서 알려드립니다. 1. 베리류 과학자들은 블루베리나 블랙베리 등 베리류가 두뇌를 건강하고 똑똑하게 만든다고 연구결과를 발표했습니다. 영국의 리딩대학교 연구팀에 따르면 블루베리와 같이 파이토케미컬(식물생리활성 영양물질)이 풍부한 식품은 두뇌 집중력을 높여주고 기억력도 증진시키는 것으로 나타났다네요. 2. 토마토 토마토는 우리가 일상생활에서 즐겨 먹는 과일이죠. 그런데 ..
누구나 쉽게 짤 수 있는 당뇨 식단표 누구나 쉽게 짤 수 있는 당뇨 식단표 당뇨병이 있는 사람들은 누구나 당뇨 식단에 따라 식사 조절이 중요하다는 것을 알것입니다. 하지만 실제로 식사 관리를 꾸준히 하는 사람들은 많지가 않죠. 조사 결과 가장 큰 이유는 기존 입맛을 바꾸지 못하기 때문입니다. 수십년 간 길들여진 입맛을 당장 바꾸기가 쉽지는 않겠죠. 하지만 이 역시도 지속적인 반복을 통해서 충분히 극복할 수가 있습니다. 중요한 사실 하나는 입맛을 완전히! 바꿀 필요가 없다는 것입니다. 혈당을 유지하면서 체중을 관리할 수 있는 정도로만 바꾸면 되는 것이죠. 이를 위해서 가장 먼저 염두에 둬야 하는 것이 바로 '소금 섭취를 줄이는 것' 입니다. 소금을 과다하게 섭취할 경우 미각이 둔화되고 고혈압 뿐만 아니라 당뇨병 발병에도 영향을 끼치죠. 미각이..
간 건강 및 피로 회복에 좋은 밀크씨슬, 밀크시슬 효능 간 건강에 좋은 밀크씨슬 인체에서 간은 독소를 분해하는데 동시에 소화과정에서 독소가 생성이 됩니다. 밀크씨슬을 섭취하면 손상된 간세포를 재생시키고 동시에 새로운 간세포를 생성하며 체내에서 항산화 작용을 한다고 알려져 있습니다. 밀크씨슬을 장기간 섭취하신 분들의 후기를 살펴보면 "아침에 눈이 번쩍 떠지고 상쾌하게 일어났다." "피로회복과 숙취해소에 최고다." 이렇듯 간 회복 작용이 뛰어나 피로회복에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 조금 더 자세히 설명하자면 밀크씨슬이 갖고 있는 실리마린이란 성분이 독소들이 간을 파괴하지 못하도록 막아주는 역할을 하죠. 간염, 지방간, 카드뮴 중독, 숙취해소, 면역력 향상에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 간염에 효과가 있는지에 대해서는 논란이 ..
아이 키가 작아 고민이신분들을 위한 키크는 노하우 공유 - 키성장영양제 등 키크는 노하우 공유 키성장이 또래들에 비해 더딜 경우 부모님들의 고민은 늘어갈 수 밖에 없습니다. 과거에 비해 훨씬 아이들의 평균키는 커지고 있고 체형 또한 서구화되어 작은 얼굴에 긴 다리를 가진 아이들이 늘어가는데 우리애만 성장이 더디다면 부모 입장에서는 무엇이 문제인지 알고 싶죠. 그래서 우선 우리 아이키가 평균인지 아닌지를 확인하는 것이 필요할 것 같습니다. 아래 표는 2015년 통계청에 발표한 어린이 평균키 자료입니다. 우선 비교해 보고 아이키가 어떤 상태인지 살펴보는 것이 중요할 것 같습니다. (2015년 통계청 발표) 키 성장의 3대 요소로 손꼽히는 것이 바로 운동! 영양! 수면! 이라고 합니다. 물론 다들 아시겠지만 아무리 강조해도 무리가 없겠죠? 대표적인 키크는 운동으로는 농구, 줄넘기, ..
유산소 운동 칼로리 소모 BEST 7 유산소 운동 칼로리 소모 BEST 7 정확히 알고 다이어트하자 시리즈 전문가 칼럼 No. 01 우리는 유산소 운동이 다이어트 및 몸매 관리에 큰 도움이 된다는 것은 잘 알고 있습니다. 하지만 정확하게 어떠한 운동이 얼마만큼 다이어트에 도움이 되는지는 확실히 모르기도 합니다. 다이어트를 하기 위하여 무작정 걷고 달리는 것도 좋지만 정확하게 얼만큼의 칼로리가 소모되는지 알면 좋겠죠? 그래서 오늘은 유산소 운동별 칼로리 소모 BEST 7을 꼽아 보았습니다. 7위. 걷기 - 90kcal 가장 손쉬우면서 편하게 할 수 있는 것이 바로 "걷기"죠. 하루 1시간씩 꾸준히 걷기만 해도 성인병을 예방할 수 있을 정도로 걷기는 몸관리하는 것에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 단순히 느리게 걷는 것도 좋지만 평소 보폭보다 ..
열대야 숙면법 정리 열대야 숙면법 정리 요즘 열대야로 잠을 제대로 못 이루시는 지인분들이 많더군요. 잠을 자야할 때 제대로 못자니 다음날 활동하는 것에도 악영향을 미치니 큰일입니다. 열대야는 밤 최저기온이 25도를 훌쩍 넘기는 현상을 지칭합니다. 열대야 자체가 무슨 문제인가 싶지만 열대야로 인해 숙면을 취하지 못하는 것이 가장 큰 문제겠지요. 사람이 숙면을 취하기 위해서는 약간 선선하다고 느낄 정도인 18~20도 사이가 좋은데 열대야가 발생하면 이 온도를 훌쩍 넘겨서 제대로 잠을 이루기가 힘들게 됩니다. 물론 에어컨 등의 냉방장치를 통해서 온도를 낮추면 된다지만 생활 속에서 간단히 실천할 수 있는 팁들로 열대야를 극복하는 것도 나쁘지는 않은 것 같습니다. 열대야 숙면 방법을 위한 팁을 정리해 보았습니다. 한 번 살펴보시면 ..
여름철 피부에 좋은 차 세가지 - 메밀차, 구기자차, 매실차 여름철 피부에 좋은 차 세가지 오늘은 피부에 좋은 차를 소개해드리고자 합니다. 왜 여름에 뜨거운 차를 소개시켜드리냐 하면.. 오히려 여름에 덥다고 차가운 음료를 많이 마시게 되면 몸을 상하게 만들기가 쉽거든요. 이럴때일수록 몸을 다스리는 차를 마시면서 기운을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히나 오늘은 피부에 좋은 차 3가지를 뽑아 봤습니다. 우선 메밀차가 좋은데 메밀은 본래 찬 기운을 가지고 있어 체내에 흡수되면 몸의 열을 내려주는 효과가 있습니다. 그래서 여름에 더욱 좋죠. 또한 시스틴이라는 성분이 풍부하여 건조한 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어 줍니다. 그래서 겨울에도 많이 먹는 대표적인 건강차입니다. 이외에도 손상된 간세포의 재생을 촉진시키고 간의 해독기능을 강화하는 효과도 있습니다. 허나 ..
화가 치밀 때 좋은 체조라고요? 그런 것은 없죠 화는 내가 원해서 생기는 것도, 없어지는 것도 아니다. 화는 우리 마음에 잠시 들어온 손님 이 손님을 자세히 들여다 보면 화의 에너지 자체가 변한다. 아무리 큰 화라도 정말 자세히 들어다 보면 소멸한다. - 혜민스님 말씀 - 여러분은 화가 나면 어떻게 하십니까? 억누를 수 없는 감정을 해소해 보고자 엉뚱한 곳에 화풀이를 하거나 몸을 상하게 하거나 해보진 않으셨나요? 저는 젊었을 때는 그랬던 것 같습니다. 별 것 아닌 일에 화가 치밀어 올라서 자신을 주체하지 못하고 엉뚱한 곳에 화를 내고 자신을 다치게 했던 경험들이 있습니다. 불가를 떠나서 대대로 유명한 명상가들이 한결같이 하는 말이 있습니다. 바로 화를 내고 있는 자신을 멀리서 지켜보라는 말이죠. 화를 내고 있는 자신이지만 그 이면을 자세히 들여다보면 ..
쉽게 지치기 쉬운 여름철 건강 몸관리법 10선! 쉽게 지치기 쉬운 여름철 건강 몸관리법 10선! 저번에 냉방병 예방 방법에 대해 포스팅한 이후에 여름철 건강관리법에 대해서 이야기 해보면 좋겠다고 생각했었습니다. 아래는 지난 포스팅에서 알려드렸던 냉방병 예방병 포스팅이고요. 2016/07/08 - [건강관리] - 냉방병 증상으로 두통을 호소하시는 분들을 위한 예방법 어떻게 정리해서 알려드려야 좋을지 고민하던 중 지인이 운영하는 페이스북 페이지에 좋은 콘텐츠가 있어서 양해를 구하고 블로그에 포스팅하기로 하였습니다. 카드 뉴스 형식으로 보기 쉽게 잘 해놨더군요. 한 번 참고하셔서 지치기 쉬운 여름철에 몸관리 하셔서 건강한 여름 보내시기 바랍니다. 참고로 개인적인 생각이지만 여름철을 잘 나는 방법은 잘 먹고! 햇볕 적당히 쐬주고! 저녁에는 산책 좀 하는 것이..
냉방병 증상으로 두통을 호소하시는 분들을 위한 예방법 냉방병 예방법 무더위가 급작스레 시작되면서 냉방병을 호소하는 주변 지인들이 부쩍 늘어났습니다. 보통은 두통과 소화불량을 호소하시는데 냉방병인줄도 모르고 그냥 스트레스를 많이 받아서 그러신 줄 아는 분들도 계시더군요. 안타까운 마음에 에어컨을 잠시 끄고 밖에 나가 잠시 햇볕을 쐬면서 걷다보면 괜찮아 질 것이라고 말을 해줬습니다. 증상은 소화불량, 복통, 설사 등이 발생하고 원인은 소화기관들이 차가워서 제대로 운동을 못하기 때문입니다. 냉방병으로 흔히 겪을 수 있는 질환이고 여기에 면역력이 약화되면 미열, 식욕부진, 콧물, 기침, 두통 등의 감기와 유사한 증상이 발생하기도 하죠. 조금 더 자세히 살펴보시길 원하신다면 네이버 건강 백과를 참고하시는 것도 좋을 것 같습니다. 이번 시간에는 냉방병에 대해서 보다는..
손쉽게 따라할 수 있는 변비에 도움이 되는 체조 여름이라 더욱 몸이 쳐지네요. 한낮의 더위를 피해서 시원한 곳에만 앉아 있다 보니 오히려 봄보다 더욱 몸이 무거워진 느낌입니다. 그러다보니 장기능도 제대로 안되는 것 같고 이래저래 피곤합니다. 그래서 오늘은 장기능에 좋은 운동들을 알려드릴까 합니다. 변비에 도움이 되는 체조구요, 따라하시면 몸이 더욱 가벼워지는 느낌을 받으실 수 있을 것입니다. 또한 여기에 소개해드린 운동들은 제가 임의로 알려드리는 것이 아니라 전문가님들이 Tv에 나와서 소개했던 운동을 정리해서 알려드리는 것이니 믿고 따라해 보세요! 우선 가장 손쉽게 따라할 수 있는 운동법부터 알려드릴게요. 바로 복부문지르기랍니다. 우리의 대장은 시계 방향으로 움직이는데 이 순환을 맞춰서 시계방향으로 문지르면 장건강에 매우 좋습니다! 저도 생각난김에 바..

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