건강 보조 식품들 그 중에서 특히나 남성 건강과 젊음을 유지시켜주는 보조 식품들에 관심이 많기에 다양한 보조식품들을 섭취하고 있는데요, 오늘은 그 중에서 특히나 모발과 피부 건강에 도움이 되는 비오틴(바이오틴)에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
비오틴(biotin)은 비타민H 혹은 비타민B라고 불리우며 몸을 움직이는데 중요한 비타민입니다. 몸의 다양한 대사반응을 도우며, 지방과 아미노산의 대사에 사용이 되죠. 또한 세포를 생성하고 성장시키는데 사용이 되기에 모발과 피부 건강에 특히 이롭습니다. 뿐만 아니라 신경과 소화장기에도 도움을 주죠. 한마디로 세포의 에너지 생산을 지원해서 건강한 세포 활동이 일어날 수 있도록 돕는 중요한 성분입니다.
비오틴의 효능에 대해서 조금 더 자세히 말씀해드리자면,
하버드 대학 연구진의 발표에 의하면 비오틴은 모발 조직 생성에 필수 영양소로 결핍될 경우 탈모를 유발할 수 있고, 비오틴 보충을 통해 모발 건강을 회복시킬 수 있다고도 합니다. 또 국내 연구 결과 비오틴이 모발 생성 및 탈모 예방에 효과가 있는 것이 확인되었고, 현재 시중에서 판매되고 있는 대부분의 탈모방지용 샴푸들의 주성분이 비오틴으로 이뤄져 있습니다. 그런데 효과는 경구로 섭취하는 것이 더 직접적이라고 하네요.
또한 앞서 언급했듯이 세포의 생성 및 성장에 도움이 되기에 피부 건강에 좋습니다. 평소 꾸준하게 비오틴을 섭취할 경우 아토피 피부염을 치료하는데 도움이 되며, 피부 염증 물질의 배출을 돕습니다. 특히 주름 예방 효과가 크고 피부를 윤기나게 해주는 효과가 뛰어납니다.
이 외에 신진대사를 원할하게 해주며 인슐린 생성에도 영향을 주기에 혈당 조절에도 도움을 주어 당뇨병을 개선하고 합병증을 줄이는데 도움이 될 수도 있다고 합니다.
정상적인 식습관을 하신다면 장내 미생물에 의해 비오틴이 합성 되기에 결핍이 거의 일어나지 않습니다. 다만 흡연과 알콜에 의해 비오틴 합성에 문제가 생길 수도 있다고 하네요. 또한 과량으로 섭취해도 안전한 영양 성분이기에 과다 섭취에 의한 부작용은 걱정하지 않으셔도 됩니다.
비오틴이 풍부한 식품으로 삶은 달걀, 양송이, 땅콩 등이 있으며 저처럼 보조 식품으로 섭취하시고 싶으실 경우 권장 섭취량 하루 1알을 기준으로 100일간 섭취할 수 있는 분량이 1만원이 되지 않는 저렴한 가격으로 구매를 하실 수가 있습니다. 제가 구매한 상기 제품의 경우 미화 $7 밖에 되지 않는 제품입니다.
저 역시도 효과를 많이 보고 있는데요, 다른 것보다 모발 건강에 큰 도움이 되는 것 같습니다. 예전에는 두피가 가늘었다면 점점 모발에 생기가 도는 것이 느껴지거든요. 제 개인적인 후기 외에도 다른 분들이 남긴 후기를 보자면 두피 쪽에 확실히 효과를 보신 분들이 많은 것 같네요. 참고하세요.
